エビと野菜を添えたジャガイモパンケーキ
コスト $12, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
エビと野菜を添えたジャガイモパンケーキ
コスト $12, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ 2個（みじん切り）
- 🥕 にんじん 1/2本（細切り）
- 🥔 ジャガイモ 3個（すりおろし）
海鮮
- 🍤 エビ 200g（皮むき）
基本材料
- 🥚 卵 2個
- 🧂 少々の塩
手順
1
ズッキーニ、にんじん、ジャガイモを混ぜ合わせ、水分を絞ります。
2
エビを小さく切り、野菜の混合物に加えます。
3
卵と塩を加え、均等に混ぜます。
4
中火で熱したフライパンに混合物をスプーンで乗せ、平らにします。
5
両面をそれぞれ2〜3分焼き、黄金色になったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 18gタンパク質
- 16g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
エビの代わりに鶏肉を使用することもできます。残ったパンケーキは冷蔵保存して翌日電子レンジで温めるか、冷たいままでも美味しく食べられます。ズッキーニがない場合はキュウリや他の類似の素材で代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。