
レタスとたこのポテトサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
レタスとたこのポテトサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 レタスの葉4枚
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個(300g)
シーフード
- 🐙 100gの茹でたこ
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 🍋 レモン汁小さじ1
ドレッシング
- マヨネーズ大さじ2
- 🥛 無糖ヨーグルト大さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
手順
1
レタスを一口大にちぎり、たこを一口大に切る。
2
じゃがいもを一口大に切り、水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱する。
3
熱いうちに塩とレモン汁を加えてじゃがいもを粗くつぶし、冷まます。
4
ボウルにドレッシングの材料(マヨネーズ、ヨーグルト、にんにく、塩、こしょう)を全て混ぜる。
5
レタス、たこ、じゃがいもをドレッシングと合わせ、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 10gタンパク質
- 25g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なたこを使用してください。ヨーグルトはサワークリームに置き換えるとコクのある味になります。最高の新鮮さと食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。