ジャガイモと豆腐とズッキーニのパンケーキ
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
ジャガイモと豆腐とズッキーニのパンケーキ
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🥔 ジャガイモ1個（すりおろし）
- 🥒 ズッキーニ1/2本（細かく刻む）
タンパク質
- 🍢 豆腐150g（水切り済み）
手順
1
すりおろしたジャガイモと水を切った豆腐をボウルに入れて混ぜます。
2
細かく刻んだズッキーニを加え、塩とコショウで味を調えます。
3
熱したフライパンに油を敷き、生地をスプーン1杯ずつ乗せて両面をきつね色になるまで焼きます。
4
冷ます必要はなく、温かいうちにお皿に盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
フライパンの代わりにエアフライヤーで調理すれば油を使わずにカリカリにできます。残った生地は冷蔵庫で保存して後で再調理可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。