
オリーブオイル蒸しのじゃがいもとあさり
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
オリーブオイル蒸しのじゃがいもとあさり
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐚 200gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🥔 300gの新じゃがいも、一口大に切る
- 🥦 60gのアスパラガス、皮をむいて斜めにスライス
- 🧄 1片のにんにく、みじん切り
調味料
- 50ccの白ワイン
- 🧂 少々の塩
- 大さじ1杯のオリーブオイル
仕上げ
- 仕上げ用の大さじ1杯のオリーブオイル
手順
1
新じゃがいもを一口大に切り、水に浸して余分のでんぷんを洗い流します。アスパラガスは下半分の皮をむき、斜めに四つ割りにします。にんにくは芯を取り除いてみじん切りにします。
2
じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで6〜7分加熱します。その後、水を切りましょう。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱します。あさりを加え、中火で油が回るまで炒めます。
4
じゃがいもとアスパラガスをフライパンに加え、全体を混ぜ合わせたら白ワインを注ぎます。蓋をして中弱火で約3分間蒸し煮にし、あさりが開いたら塩で味を調えます。
5
お皿に盛り付け、仕上げにオリーブオイルをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。電子レンジでじゃがいもを加熱することで、茹でるよりも時間を節約できます。好みに応じて塩の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。