じゃがいもとツナの味噌蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
じゃがいもとツナの味噌蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶1個（70g、水煮）
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個（300g）
- 🧅 青ネギ1本
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1
- 豆板醤小さじ1/3
- 味噌大さじ1
- ごま油大さじ1/2
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、5分間水に浸して余分のでんぷんを取り除き、水を切ります。青ネギは小口切りにします。
2
すべての調味料（☆）をボウルで混ぜ合わせます。
3
耐熱容器にじゃがいも、ツナ、混ぜた調味料を入れ、軽く混ぜます。ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで5分加熱します。その後、青ネギを加え、軽く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。蒸し効果を高めるため、蓋付きの耐熱容器を使用してください。サイドディッシュとしてお召し上がりいただくか、ご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。