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圧力鍋で作る筑前煮

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🥕 にんじん 1本
    • れんこん 150g
    • ごぼう 90g
    • スナップえんどう 8個
  • きのこ

    • 🍄 干ししいたけ 4個
  • その他

    • こんにゃく 200g
    • サラダ油 大さじ1
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ3
    • 🧂 砂糖 大さじ1
    • 醤油 大さじ3
    • しいたけ戻し汁 250cc

手順

1

干ししいたけを水に30分間浸して柔らかくします。余分な水分を絞り、戻し汁は取っておきます。軸を取り除いて四等分に切ります。

2

にんじんを1cm厚さの輪切りにして、花型の型で形を作ります。小さな切り込みを入れて花びらの形にします。

3

れんこんの皮をむき、7mm厚さにスライスします。穴と穴の間にV字型の切り込みを入れて形を作ります。余分なデンプンを落とすために水に浸します。

4

ごぼうを斜めに一口大に切り、スナップえんどうから筋を取ります。

5

スプーンを使ってこんにゃくを一口大に裂きます。臭みを取るために水で3分間茹でます。水気を切っておきます。

6

スナップえんどうを沸騰した湯で短時間茹で、その後氷水で冷まします。斜め半分に切ります。

7

鶏もも肉を一口大に切ります。

8

圧力鍋にサラダ油を熱し、鶏肉を炒めて焼き色をつけます。こんにゃくを加えて2分間炒めます。にんじん、れんこん、ごぼう、しいたけを加え、油が絡むまで炒めます。

9

調味料(酒、みりん、砂糖、醤油、しいたけ戻し汁)を加えて混ぜ合わせます。蓋をして圧力がかかり始めたら弱火にして5分間煮ます。

10

自然に圧力を抜き、蓋を開けて強火にしてソースを煮詰めます。器に盛り付け、スナップえんどうを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。祝祭的なプレゼンテーションのために野菜を形作ってください。豊かな旨味を得るために干ししいたけの戻し汁を取っておいてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。