
圧力鍋で時短!キャベツの肉巻き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
圧力鍋で時短!キャベツの肉巻き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
材料
野菜
- 🥬 キャベツの葉6枚
肉詰め
- ひき肉300g
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- パン粉大さじ3
- 🥚 溶き卵1個
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
調理ソース
- 🍅 無塩トマトジュース200cc
- 💧 水200cc
- 🧂 塩小さじ1/3
- コンソメ小さじ1/3
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- ローリエ1枚
手順
1
鍋に水を沸騰させ、キャベツの葉を入れて柔らかくなるまで煮てから、水気を切る。茎の部分を平らにして刻む。
2
玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れラップで覆い、電子レンジで600W1分加熱後、冷ます。
3
ボウルにパン粉と溶き卵を入れ混ぜ、残りの肉詰めの材料(刻んだキャベツの茎も含む)を加え、粘りが出るまでよく混ぜる。6等分に分け楕円形に成形する。
4
キャベツの葉を広げ、中央より少し下に肉詰めを置き、しっかりと巻く。全6本作る。
5
圧力鍋に巻き終わりを下にして、キャベツロールを並べ、調理ソースの材料を加える。
6
圧力鍋を閉じ、中火で加熱して圧力がかかった後、弱火にして10分間調理する。火を止め、自然に圧力を抜く。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
時間短縮と風味保持のために圧力鍋を使用する。キャベツの葉が柔らかく、具材を包みやすい状態にする。ロールを鍋の中で密に配置し、ほどけないようにする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。