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圧力鍋で時短!キャベツの肉巻き

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉6枚
  • 肉詰め

    • ひき肉300g
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • パン粉大さじ3
    • 🥚 溶き卵1個
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
  • 調理ソース

    • 🍅 無塩トマトジュース200cc
    • 💧 水200cc
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • コンソメ小さじ1/3
    • 🍅 ケチャップ大さじ2
    • ローリエ1枚

手順

1

鍋に水を沸騰させ、キャベツの葉を入れて柔らかくなるまで煮てから、水気を切る。茎の部分を平らにして刻む。

2

玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れラップで覆い、電子レンジで600W1分加熱後、冷ます。

3

ボウルにパン粉と溶き卵を入れ混ぜ、残りの肉詰めの材料(刻んだキャベツの茎も含む)を加え、粘りが出るまでよく混ぜる。6等分に分け楕円形に成形する。

4

キャベツの葉を広げ、中央より少し下に肉詰めを置き、しっかりと巻く。全6本作る。

5

圧力鍋に巻き終わりを下にして、キャベツロールを並べ、調理ソースの材料を加える。

6

圧力鍋を閉じ、中火で加熱して圧力がかかった後、弱火にして10分間調理する。火を止め、自然に圧力を抜く。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

時間短縮と風味保持のために圧力鍋を使用する。キャベツの葉が柔らかく、具材を包みやすい状態にする。ロールを鍋の中で密に配置し、ほどけないようにする。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。