プロテインオートミールスムージー
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
プロテインオートミールスムージー
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
スムージー
- 🌾 大さじ2のオートミール
- 🥛 1カップの低脂肪乳
- 🍌 バナナ1本（細かく切ったもの）
- プロテインパウダー1スクープ
- 🍯 小さじ1のはちみつ
手順
1
ミキサーにオートミールと低脂肪乳を入れ、1分間混ぜます。
2
バナナ、プロテインパウダー、はちみつを加え、さらに30秒間ブレンドします。
3
完成したスムージーをカップに注いで提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
運動後のエネルギー補給に最適です。冷凍バナナを使用すると、冷たくて風味豊かなスムージーが作れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。