米粉と卵のタンパク質たっぷりクレープ
コスト $3, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $3
米粉と卵のタンパク質たっぷりクレープ
コスト $3, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $3
材料
主食材
- 🍚 米粉 100g
- 🥚 卵 2個
調味料
- 🥛 牛乳 50ml
- 🧂 塩 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
ボウルに米粉、卵、牛乳を入れ、滑らかになるまで混ぜる。
2
塩で軽く味を調えた生地を、ラップをして5分間休ませる。
3
フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを敷いて生地を薄く流し入れる。
4
表面に気泡が出てきたら裏返し、さらに1分程度焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 18gタンパク質
- 18g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
具材を追加して、お好みのデザートや軽食にもアレンジできます。焼く際は、テフロン加工のフライパンを使うとくっつきにくく便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。