かぼちゃとアボカドのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
かぼちゃとアボカドのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥑 1個のアボカド
- 🎃 200gのかぼちゃ、種を取り除く
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々の黒こしょう
- マヨネーズ 大さじ3
- 🧀 粉チーズ 大さじ1
- 🥛 牛乳 大さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく 少々
手順
1
かぼちゃを小さめの一口サイズに切り、皮をむきます。アボカドは縦半分に切り、種を取り除き、皮をむいて一口サイズに切ります。
2
かぼちゃをボウルに入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱して柔らかくします。少し冷まします。
3
ボウルに☆の調味料をすべて混ぜ合わせます。アボカドとかぼちゃを加え、優しく混ぜて均等にコーティングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 3gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ビーガン版を作るには、マヨネーズをビーガンマヨに置き換え、チーズを省いてください。冷やしてさわやかな味わいで召し上がってください。ナッツや種を追加して、さらに食感と栄養をプラスしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。