カボチャとバナナのスムージー
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $2.5
カボチャとバナナのスムージー
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
主
- 🎃 40gの冷凍カボチャ
- 🍌 100gのバナナ
- 🍯 大さじ1杯のはちみつ
- 🥛 200mlの無糖豆乳
- 🧊 氷3個
トッピング
- 🌰 少量のシナモンパウダー
手順
1
冷凍カボチャを電子レンジ対応の容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wで2～3分加熱して柔らかくなるまで温めます。少し冷まします。
2
バナナを適当な大きさに切り、柔らかくなったカボチャ、ハチミツ、豆乳、氷と一緒にブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
3
スムージーをグラスに注ぎ、必要に応じてシナモンパウダーを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 5gタンパク質
- 35g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
自然な甘さを得るためには熟したバナナを使用してください。ビーガン向けに、はちみつの代わりにメープルシロップを使用できます。さらになめらかな食感にするために、バナナを事前に凍らせておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。