かぼちゃと豆のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
かぼちゃと豆のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 🎃 50gのかぼちゃ、種と果肉を取り除く
- 🌱 50gの混合豆、1袋
調味料
- 🧀 粉チーズ小さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- 🧂 少々の塩とこしょう
手順
1
かぼちゃを一口サイズに切ります。耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wで3分加熱します。
2
かぼちゃがまだ温かいうちに、混ぜた豆と調味料（☆）を加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなレモン汁を使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。粉チーズの代わりにパルメザンチーズを使って、さらにリッチな味わいにすることができます。このサラダは温かくても冷たくても、好みに応じてお召し上がりいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。