カボチャとサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
カボチャとサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 🎃 120gのスライスされたカボチャ
シーフード
- 🐟 190gの水煮サバ缶
スパイス
- 小さじ1杯のカレー粉
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々の胡椒
油
- 大さじ1/2のサラダ油
手順
1
フライパンにサラダ油を熱し、サバ缶を加えます。ほぐしながら軽く炒めます。
2
カボチャのスライスを加え、蓋をして弱火で2〜3分蒸し煮にします。
3
カレー粉、塩、胡椒を加え、全体をよく混ぜ合わせて炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮なカボチャを使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると、一層満足感があります。この料理は軽いサラダや漬物とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。