かぼちゃと鶏肉のバジルオーブン焼き
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
かぼちゃと鶏肉のバジルオーブン焼き
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
材料
主菜
- 🎃 かぼちゃ 500g（角切り）
- 🍗 鶏むね肉 300g（一口大に切る）
- 🧅 玉ねぎ 1個（スライス）
調味料
- 🌿 バジル 10枚（刻む）
- 🧂 塩 小さじ1
- ブラックペッパー 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
オーブンを200℃に予熱します。
2
かぼちゃ、鶏肉、玉ねぎをボウルに入れ、塩、ブラックペッパー、刻んだバジル、オリーブオイルをまぶします。
3
天板に混ぜた具材を広げ、オーブンで20〜25分焼きます。
4
焼きあがったら熱いうちにお皿に盛り付けてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
かぼちゃの代わりにさつまいもを使用してアレンジすることも可能です。オーブンの代わりにエアフライヤーを使用する場合も簡単です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。