カボチャとコンニャクのごまきんぴら
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
カボチャとコンニャクのごまきんぴら
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🎃 150gのカボチャ、スライスしたもの
- 150gのコンニャク、下処理済み
油
- ごま油 小さじ1
調味料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- 🌰 白ごま 大さじ1
砂糖
- 🍬 砂糖 大さじ1
手順
1
カボチャを薄切りにし、コンニャクを一口大の細切りにする。
2
中火でごま油をフライパンで熱し、カボチャとコンニャクを2〜3分炒める。
3
酒、みりん、醤油、砂糖を鍋に加え、具材に均一に絡まるようよく混ぜる。
4
白ごまを振りかけ、さらに1分ほど混ぜる。
5
温かいうちに副菜としてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリーな食材で、料理に食感を加えます。このレシピは低ナトリウムの食事に適しています。必要に応じて醤油の量を調整してください。カボチャはビタミンAと繊維質の良い供給源です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。