カボチャとマカレル缶の塩炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
カボチャとマカレル缶の塩炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🎃 120gのスライスされたカボチャ
缶詰
- 🐟 水煮のマカレル1缶（190g）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々の胡椒
油類
- サラダ油大さじ1/2
手順
1
フライパンにサラダ油を中火で熱し、マカレルの缶詰を加え、軽く炒めながらほぐします。
2
カボチャのスライスを加え、蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼きにし、カボチャが柔らかくなるまで調理します。
3
塩と胡椒を加え、すべてをよく混ぜ合わせて炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮なカボチャを使うのがおすすめです。マカレルの代わりにツナやサーモンの缶詰を使ってもアレンジできます。ご飯やパンと一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。