かぼちゃとタコのアヒージョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
かぼちゃとタコのアヒージョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐙 120gの茹でたたこ
野菜
- 🎃 80gのスライスしたかぼちゃ
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1杯のスライスした唐辛子
香辛料
- 🧄 1片のにんにく
手順
1
にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、ナイフの平らな面を使ってつぶします。
2
茹でたタコを一口大に切ります。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで温めます。次にタコとかぼちゃを加え、中火で3〜5分ほど煮込み、かぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなオイルを吸収するため、外はカリッと中はふわっとしたパンと一緒にどうぞ。辛さの許容度に応じて唐辛子の量を調整してください。食感と風味が良いので、新鮮なかぼちゃを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。