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カボチャとしらすの天ぷら

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 乾燥しらす 20g
    • 🎃 カボチャ 200g、薄くスライス
    • さやいんげん 6本、端を切り落としカット
    • 小麦粉 大さじ4
    • 片栗粉 大さじ1
    • 💧 水 大さじ4
  • 揚げる

    • 揚げるためのサラダ油 適量
  • 天ぷらソース

    • 鰹節 2g
    • 日本酒 大さじ2
    • みりん 大さじ2
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 醤油 大さじ2
    • 💧 水 50cc

手順

1

カボチャの種とワタを取り除き、薄くスライスします。さやいんげんは端を切り落とし、4cmの長さに切ります。

2

すべての天ぷらソースの材料を耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱し、アルコールを飛ばします。砂糖が溶けるまでかき混ぜ、少し冷ましてからこします。

3

ボウルに小麦粉、片栗粉、水を混ぜ合わせます。カボチャ、さやいんげん、乾燥しらすを加え、優しく混ぜます。

4

鍋にサラダ油を170°Cに熱します。バッターの1/8をスプーンですくい、そっと油に滑り込ませて揚げます。カリッとしたら裏返して約2分揚げ、計8個作ります。

5

天ぷらを皿に盛り、天ぷらソースを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い甘みと食感のために新鮮なカボチャを使用してください。均等な揚げ具合を得るために油温を維持してください。調理時間を短縮するために天ぷらソースを事前に準備してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。