
カボチャとしらすの天ぷら
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
カボチャとしらすの天ぷら
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 乾燥しらす 20g
- 🎃 カボチャ 200g、薄くスライス
- さやいんげん 6本、端を切り落としカット
衣
- 小麦粉 大さじ4
- 片栗粉 大さじ1
- 💧 水 大さじ4
揚げる
- 揚げるためのサラダ油 適量
天ぷらソース
- 鰹節 2g
- 日本酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 醤油 大さじ2
- 💧 水 50cc
手順
1
カボチャの種とワタを取り除き、薄くスライスします。さやいんげんは端を切り落とし、4cmの長さに切ります。
2
すべての天ぷらソースの材料を耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱し、アルコールを飛ばします。砂糖が溶けるまでかき混ぜ、少し冷ましてからこします。
3
ボウルに小麦粉、片栗粉、水を混ぜ合わせます。カボチャ、さやいんげん、乾燥しらすを加え、優しく混ぜます。
4
鍋にサラダ油を170°Cに熱します。バッターの1/8をスプーンですくい、そっと油に滑り込ませて揚げます。カリッとしたら裏返して約2分揚げ、計8個作ります。
5
天ぷらを皿に盛り、天ぷらソースを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 5gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い甘みと食感のために新鮮なカボチャを使用してください。均等な揚げ具合を得るために油温を維持してください。調理時間を短縮するために天ぷらソースを事前に準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。