かぼちゃとチキンのオープンサンドイッチ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
かぼちゃとチキンのオープンサンドイッチ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍞 パン 4枚
- 🎃 かぼちゃ 1/4個 (茹でたもの)
- 🍗 鶏むね肉 100g (焼いたもの)
追加の材料
- 🥚 目玉焼き 2個
手順
1
パンをトースターでこんがり焼きます。
2
かぼちゃを薄切りにしてフライパンで軽く焼きます。
3
焼いた鶏むね肉を薄く切ります。
4
フライパンで半熟の目玉焼きを作ります。
5
トーストしたパンにかぼちゃ、鶏肉、目玉焼きを順に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
290
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ライ麦パンや全粒粉パンを使うと栄養価が高まります。サンドイッチにはマスタードやマヨネーズをソースとして加えると風味が増します。かぼちゃの代わりに熟したアボカドを使うこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。