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かぼちゃ団子

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🎃 200gのかぼちゃ、種とワタを取り除く

  • デンプン類

    • じゃがいものでんぷん 大さじ2

  • 甘味料

    • 🍬 砂糖 大さじ2

  • 調味料

    • 🧂 少々の塩

  • 油

    • サラダ油 小さじ1

手順

1

皮付きのかぼちゃを一口大に切ります。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約5分間加熱して柔らかくします。

2

熱いうちにかぼちゃをフォークでつぶし、じゃがいものでんぷん、砂糖、塩を混ぜます。6等分にして厚さ1cm程度の平たい丸型に成形します。

3

フライパンにサラダ油を中弱火で熱します。丸型をフライパンに入れ、3〜4分間焼いて黄金色にします。ひっくり返し、蓋をして同様にもう片面を焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なかぼちゃを使用してください。甘さを控えたい場合は砂糖を調整してください。最高の食感のために温かいうちにお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。