
トマトスープのかぼちゃ団子
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
トマトスープのかぼちゃ団子
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 🎃 300gのかぼちゃ
- 🧅 1/2個のたまねぎ、スライス
- 🍄 4つのきのこ、スライス
- 🍅 100gの缶詰トマト
肉
- 🥓 100gのベーコン、スライス
乳製品
- 🧈 20gのバター
調味料
- 🧂 塩とコショウ(適量)
その他
- 💧 かぼちゃ用の水20cc
- 💧 必要に応じて団子用の水
- 🌿 飾り用のみじん切りパセリ
- 50gのもち米粉
- 800ccのコンソメスープ
手順
1
かぼちゃの皮をむき、一口大に切ります。ボウルに入れ、20ccの水を加え、ラップで覆い、600Wの電子レンジで5〜7分加熱します。
2
つぶしたかぼちゃにもち米粉を加え、よくこねます。生地が乾燥している場合は、少量ずつ水を加えて耳たぶほどの柔らかさになるまで調整してください。
3
たまねぎときのこを薄くスライスし、ベーコンは1cm幅に切ります。
4
鍋を中火にかけ、バターを溶かします。たまねぎ、きのこ、ベーコンを加え、柔らかくなるまで炒めます。
5
コンソメスープと缶詰のトマトを鍋に加え、塩とコショウで味を調えます。
6
スープを沸騰させます。かぼちゃの生地を小さなボール状に成形して鍋に入れ、団子が浮き上がったら椀に盛り付け、パセリを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なかぼちゃを使用してください。スープの濃度は水の量を増減して調整してください。ベジタリアン向けには、ベーコンを省き、野菜スープを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。