かぼちゃ炊き込みご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 人数
- $5
かぼちゃ炊き込みご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 1カップの浸した米
野菜
- 🎃 80gのかぼちゃ、一口大に切る
- 🍄 1/2パックのしめじ、根元を切り落とす
タンパク質
- 🐟 35gの水煮ツナ缶
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 大さじ1/2の醤油
その他
- 💧 必要な量の水
- 🌾 少量の白ごま
手順
1
かぼちゃを一口大に切ります。しめじの根元を切り落として分離します。
2
炊飯器に浸した米、塩、醤油を入れ、1カップの目盛りまで水を加えます。よく混ぜて米を平らにし、かぼちゃ、しめじ、ツナを上に並べます。通常の炊飯モードを開始します。
3
炊き上がったら、ご飯を優しく混ぜます。ボウルに盛り、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 40g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良いので、新鮮なかぼちゃを使用してください。この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。醤油やごまを追加して、好みの味に調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。