パンプキンオートミール
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 2 人数
- $2.5
パンプキンオートミール
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 2 人数
- $2.5
材料
ベース
- 🌾 1カップのクイックオーツ麦
- 🥛 ¾カップの牛乳、または必要に応じて
フレーバー
- 🎃 ½カップのカボチャピューレ（缶詰）
- ¼小さじのパンプキンパイスパイス
- 1小さじのシナモンシュガー
手順
1
耐熱ボウルにオート麦と牛乳を混ぜ合わせます。
2
1～2分間高火力で加熱し、途中で一度かき混ぜます。
3
必要に応じてさらに牛乳やオート麦を追加し、好みの固さに調整してさらに30秒加熱します。
4
カボチャピューレ、パンプキンパイスパイス、シナモンシュガーを加えてよく混ぜ、温まったら出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
229
カロリー
- 9gタンパク質
- 39g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
乳製品を使わない場合は、牛乳をアーモンドミルクやオートミルクに置き換えてください。食感と風味を向上させるために、刻んだナッツやドライフルーツを加えてみてください。パンプキンパイスパイスがない場合は、シナモン、ナツメグ、ジンジャーを混ぜたもので代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。