かぼちゃのオムレツ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
かぼちゃのオムレツ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🎃 100gのかぼちゃ（薄切り）
- 🍄 50gのえのき茸
卵と乳製品
- 🥚 卵3個
- 🧀 50gのモッツァレラチーズ
その他
- 🦀 50gのカニカマ（細切り）
手順
1
ボウルに卵を3個入れてよく混ぜ、少量の塩で味を調えます。
2
フライパンでかぼちゃとえのき茸を3〜4分炒めます。
3
炒めた野菜の上に卵液を均等に注ぎ、蓋をして弱火で焼きます。
4
カニカマとモッツァレラチーズをのせ、チーズが溶けるまでさらに焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
卵液にハーブを加えると風味が良くなります。かぼちゃの代わりにズッキーニを使用するとカロリーを抑えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。