かぼちゃとリンゴとハムのサラダ
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
かぼちゃとリンゴとハムのサラダ
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
メイン食材
- 🎃 かぼちゃ 1個（きれいに処理済み）
- 🍎 リンゴ 1個（皮をむいてスライス）
- ハムスライス 100g
追加食材
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（薄切り）
- 🥚 ゆで卵 1個（みじん切り）
- 大根 50g（千切り）
手順
1
かぼちゃを半分に切り、種を取って10分間蒸してください。
2
蒸したかぼちゃを四角形に切り、リンゴ、ハム、玉ねぎ、大根と一緒に大きなボウルで混ぜ合わせます。
3
ゆで卵をサラダの上にふりかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
新鮮なリンゴを使うと、サラダにサクサク感が加わります。ハムの代わりに鶏むね肉を使うと、よりヘルシーに楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。