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パンプキン サボリー マフィン

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🎃 カボチャ1/8個、角切り
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、薄切り
    • ドライパセリ小さじ1/2
  • タンパク質

    • ソーセージ4本、スライス
    • 🥚 卵1個
  • 乳製品

    • 🥛 牛乳100ml
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ1
    • コンソメ粉末小さじ1/2
  • ベーキング

    • ホットケーキミックス150g

手順

1

ソーセージを1cmの厚さに切ります。カボチャは1cm角に切り、耐熱容器に入れラップで覆い、600Wの電子レンジで4分加熱します。玉ねぎは薄くスライスします。

2

ボウルに卵を割り入れ、混ぜます。コンソメ粉末、牛乳、マヨネーズを加え、しっかりと混ぜ合わせます。

3

ホットケーキミックスをボウルに加え、混ぜ合わせます。その後、カボチャ、ソーセージ、玉ねぎを優しく混ぜ込みます。

4

生地をマフィン型に流し込み、上にドライパセリを振りかけます。予熱したオーブンで170°C、15〜20分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

シリコン製のマフィン型を使うと取り出しやすく、後片付けも簡単です。ソーセージをハムに置き換えたり、ベジタリアン用には省略することもできます。残り物は密閉容器に保管し、食べる前に電子レンジで20秒温めてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。