
パンプキン サボリー マフィン
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $8
パンプキン サボリー マフィン
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 🎃 カボチャ1/8個、角切り
- 🧅 玉ねぎ1/4個、薄切り
- ドライパセリ小さじ1/2
タンパク質
- ソーセージ4本、スライス
- 🥚 卵1個
乳製品
- 🥛 牛乳100ml
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- コンソメ粉末小さじ1/2
ベーキング
- ホットケーキミックス150g
手順
1
ソーセージを1cmの厚さに切ります。カボチャは1cm角に切り、耐熱容器に入れラップで覆い、600Wの電子レンジで4分加熱します。玉ねぎは薄くスライスします。
2
ボウルに卵を割り入れ、混ぜます。コンソメ粉末、牛乳、マヨネーズを加え、しっかりと混ぜ合わせます。
3
ホットケーキミックスをボウルに加え、混ぜ合わせます。その後、カボチャ、ソーセージ、玉ねぎを優しく混ぜ込みます。
4
生地をマフィン型に流し込み、上にドライパセリを振りかけます。予熱したオーブンで170°C、15〜20分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
シリコン製のマフィン型を使うと取り出しやすく、後片付けも簡単です。ソーセージをハムに置き換えたり、ベジタリアン用には省略することもできます。残り物は密閉容器に保管し、食べる前に電子レンジで20秒温めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。