パンプキンスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 4 人数
- $5
パンプキンスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 4 人数
- $5
材料
ベース
- 白いんげん豆の缶1個
- 🧅 玉ねぎ1個
- 💧 水1カップ
- かぼちゃの缶1個
- 低ナトリウムの野菜またはチキンブロス1缶
スパイスと調味料
- タイム小さじ1/2
- 🧂 塩とこしょうはお好みで
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ミキサーやフードプロセッサーを使用して、白いんげん豆、タマネギ、水を滑らかなピューレに混ぜる。
3
スープ鍋に豆のピューレ、かぼちゃ、ブロス、タイム、塩、こしょうを混ぜる。
4
蓋をして、スープを弱火で15〜20分間加熱し、全体的に温まるまで煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
204
カロリー
- 12gタンパク質
- 40g炭水化物
- 1g脂肪
💡 缶詰のかぼちゃの代わりに新鮮なかぼちゃを使うと、より豊かな風味が楽しめます。ほんの少しのナツメグやシナモンを加えるとスパイシーな香りが加わります。バゲットやサイドサラダと一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。