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パンプキンシチュー

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

    • 🥩 2ポンドのビーフシチュー用肉、1インチ角に切る
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも大3個、皮をむいて角切り
    • 🥕 にんじん4本、スライス
    • 大きな緑色のピーマン1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
  • 缶詰

    • 🍅 (14.5オンス)の缶詰むきトマト1缶、刻む
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ2
    • 黒こしょう小さじ1/2
    • ビーフブイヨン顆粒大さじ2
  • その他

    • 💧 水1カップ
    • 植物油大さじ3、分けて使用
    • 🎃 カボチャ1個

手順

1

大きなソースパンで中~強火に2大さじの油を熱します。牛肉を加え、均一に茶色くなるまで炒めます。水、じゃがいも、にんじん、ピーマン、にんにく、玉ねぎ、塩、こしょうを混ぜ込みます。沸騰させ、弱火にして約2時間煮込みます。

2

ブイヨンをビーフミックスに溶かし、トマトを混ぜます。

3

オーブンを325°F(165°C)に予熱します。

4

カボチャの上部を切り、種と繊維を取り除きます。カボチャを重い焼き型に置き、ビーフミックスを詰めます。カボチャの外側に残りの油を塗ります。

5

予熱したオーブンで2時間焼きます。柔らかくなったら、カボチャからシチューを盛り付け、各皿に少しカボチャの果肉を削ぎながらお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

592

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 62g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

焼く間に形を保つために、しっかりしたカボチャを使用してください。最高の食感と風味を楽しむため、すぐに召し上がってください。ローストして美味しいおやつとして、カボチャの種を保存してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。