
パンプキンシチュー
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 8 人数
- $20
パンプキンシチュー
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 8 人数
- $20
材料
肉
- 🥩 2ポンドのビーフシチュー用肉、1インチ角に切る
野菜
- 🥔 じゃがいも大3個、皮をむいて角切り
- 🥕 にんじん4本、スライス
- 大きな緑色のピーマン1個、みじん切り
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
缶詰
- 🍅 (14.5オンス)の缶詰むきトマト1缶、刻む
調味料
- 🧂 塩小さじ2
- 黒こしょう小さじ1/2
- ビーフブイヨン顆粒大さじ2
その他
- 💧 水1カップ
- 植物油大さじ3、分けて使用
- 🎃 カボチャ1個
手順
1
大きなソースパンで中~強火に2大さじの油を熱します。牛肉を加え、均一に茶色くなるまで炒めます。水、じゃがいも、にんじん、ピーマン、にんにく、玉ねぎ、塩、こしょうを混ぜ込みます。沸騰させ、弱火にして約2時間煮込みます。
2
ブイヨンをビーフミックスに溶かし、トマトを混ぜます。
3
オーブンを325°F(165°C)に予熱します。
4
カボチャの上部を切り、種と繊維を取り除きます。カボチャを重い焼き型に置き、ビーフミックスを詰めます。カボチャの外側に残りの油を塗ります。
5
予熱したオーブンで2時間焼きます。柔らかくなったら、カボチャからシチューを盛り付け、各皿に少しカボチャの果肉を削ぎながらお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
592
カロリー
- 29gタンパク質
- 62g炭水化物
- 28g脂肪
💡 ヒント
焼く間に形を保つために、しっかりしたカボチャを使用してください。最高の食感と風味を楽しむため、すぐに召し上がってください。ローストして美味しいおやつとして、カボチャの種を保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。