かぼちゃとトマトと卵のチャーハン
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
かぼちゃとトマトと卵のチャーハン
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
材料
主材料
- かぼちゃ 1カップ (さいの目切り)
- 🍅 トマト 1個 (さいの目切り)
- 🍚 ご飯 2カップ (冷ご飯でも可)
- 🥚 卵 2個 (溶いたもの)
調味料
- 醤油 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 砂糖 小さじ1
- 食用油 大さじ2
手順
1
フライパンに食用油をひいて中火で加熱します。
2
溶き卵を入れてスクランブル状になるように焼き、一旦取り出します。
3
再びフライパンに食用油をひき、かぼちゃとトマトを入れて3分ほど炒めます。
4
冷ご飯を入れてよく混ぜ合わせ、醤油、塩、砂糖で味を調えます。
5
最初に作っておいたスクランブルエッグを加え、1分ほど炒めて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 12gタンパク質
- 55g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
かぼちゃの代わりに他の野菜を使うこともできます。ブロッコリーやパプリカもよく合います。味を足したい場合は、ごま油を数滴追加してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。