味噌マヨドレッシングとかぼちゃ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
味噌マヨドレッシングとかぼちゃ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🎃 200gのかぼちゃ、種を取り除く
調味料
- 🧂 砂糖 小さじ1/3
- 味噌 大さじ1/2
- マヨネーズ 大さじ3
- 🌰 すりごま 大さじ1
手順
1
かぼちゃを3cm角程度の一口サイズに切り、硬い皮を取り除きます。耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで約5分間加熱して柔らかくします。しっかり水気を切って少し冷まします。
2
ボウルに調味料（砂糖、味噌、マヨネーズ、すりごま）を入れてよく混ぜます。加熱したかぼちゃを加えて全体に均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
- 12g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮なかぼちゃを使用してください。砂糖と味噌の量はお好みに合わせて調整してください。温かいうちに、または冷やしてサイドディッシュやおやつとしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。