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ププサス・レブエルタス

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 人数
  • $20

材料

  • タンパク質

    • 16オンスの鶏むね肉、ひき肉
  • 脂質

    • 大さじ1の植物油
  • チーズ / 乳製品

    • 1/2ポンドのモッツァレラチーズ(低脂肪)、すりおろし
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ
    • 🧄 1片のニンニク
    • 1個のピーマン
    • 🍅 1個のトマト
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/2の塩
  • 穀物

    • 5カップのマサ・ハリーナ(コーンフラワー、インスタント)
    • 💧 6カップの水

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

弱火にかけたノンスティックのフライパンで、鶏肉を油で炒め、白くなるまで加熱します。こびりつかないように常にかき混ぜてください。

3

タマネギ、ニンニク、ピーマン、トマトを加え、鶏肉が完全に調理されるまで炒めます。その後、冷まますために鍋から下ろし、冷蔵庫で冷却します。

4

マサ・ハリーナを大きなボウルに入れ、鶏肉が冷めるのを待つ間、トルティーヤのような固い生地になるまで水を少しずつ混ぜます。

5

鶏肉が冷めたら、チーズを混ぜ込みます。

6

生地を24等分に分け、それぞれを丸めて平らにし、鶏肉の具を詰めて端を閉じ、再度平らにします。

7

ププサを非常に熱した鉄のフライパンで両面がきつね色になるまで焼きます。

8

熱いうちに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

221

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

フライパンを高温に保ち、均一な焼き色を付けます。本格的な組み合わせとして、カーティド(キャベツのサラダ)と一緒にどうぞ。均一な厚さにするには、トルティーヤプレスを使うと便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。