紫玉ねぎと豆のデリ風サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
紫玉ねぎと豆のデリ風サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 🌱 混合豆 50g
- 🧅 赤玉ねぎ 1/2個、1cm角に切る
- 🥒 ズッキーニ 1/2本、1cm角に切る
調味料
- 🧂 砂糖 小さじ1/2
- 酢 大さじ1 1/2
- オリーブオイル 大さじ2 1/2
- マヨネーズ 大さじ1
- 🧂 塩こしょう 少々
手順
1
赤玉ねぎを1cm角に切り、水に5分間さらして水気を切る。ズッキーニも1cm角に切る。
2
ボウルにすべての調味料（☆）を混ぜ合わせ、赤玉ねぎ、ズッキーニ、混合豆、ツナを加えて優しく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
冷やして召し上がると爽やかな味わいです。ズッキーニの代わりにきゅうりを使ってもサクサクとした食感が楽しめます。残りは冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。