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紫玉ねぎといかのマヨサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • シーフード

    • 🦑 100gの冷凍イカリング
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の紫玉ねぎ、薄切り
    • 種なしブラックオリーブ4個、半分に切る
    • 必要に応じて刻んだパセリ
  • 調味料

    • 粒マスタード大さじ1
    • マヨネーズ大さじ1
    • 🧂 少々の黒胡椒

手順

1

紫玉ねぎを薄くスライスし、芯を取り除き、5分間水に浸してから水を切ります。ブラックオリーブは半分に切ります。

2

鍋にお湯を沸かし、イカの色が変わるまで約5分間茹でます。水を切ります。

3

ボウルに調味料(マスタード、マヨネーズ、黒胡椒)を混ぜ合わせます。紫玉ねぎ、ブラックオリーブ、イカを加え、よく混ぜます。

4

サラダを盛り付け、刻んだパセリで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

冷やしてさっぱりした味わいで召し上がってください。イカの代わりにエビや鶏肉を使ってアレンジしてもよいです。より豊かな風味のために新鮮なブラックオリーブを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。