
紫玉ねぎといかのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
紫玉ねぎといかのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🦑 100gの冷凍イカリング
野菜
- 🧅 1/2個の紫玉ねぎ、薄切り
- 種なしブラックオリーブ4個、半分に切る
- 必要に応じて刻んだパセリ
調味料
- 粒マスタード大さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 少々の黒胡椒
手順
1
紫玉ねぎを薄くスライスし、芯を取り除き、5分間水に浸してから水を切ります。ブラックオリーブは半分に切ります。
2
鍋にお湯を沸かし、イカの色が変わるまで約5分間茹でます。水を切ります。
3
ボウルに調味料(マスタード、マヨネーズ、黒胡椒)を混ぜ合わせます。紫玉ねぎ、ブラックオリーブ、イカを加え、よく混ぜます。
4
サラダを盛り付け、刻んだパセリで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
冷やしてさっぱりした味わいで召し上がってください。イカの代わりにエビや鶏肉を使ってアレンジしてもよいです。より豊かな風味のために新鮮なブラックオリーブを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。