
うずら卵の肉団子
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
うずら卵の肉団子
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
肉
- 150gの挽き豚肉
卵
- 🥚 8個の茹でうずら卵
野菜
- 🧅 1/4個のみじん切り玉ねぎ
小麦粉
- 1/2大さじの小麦粉
油
- 1大さじのサラダ油
肉団子の調味料
- 2大さじのパン粉
- 🥛 2大さじの牛乳
- 🧂 1/4小さじの塩
- 少々のこしょう
ソース
- 🧈 10gの有塩バター
- 🍅 2大さじのケチャップ
- 2大さじのとんかつソース
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、600Wの電子レンジで30秒加熱します。茹でたうずら卵に小麦粉をまぶします。
2
ボウルにパン粉と牛乳を混ぜます。挽き肉、玉ねぎ、塩、こしょうを加え、粘りが出るまでよく混ぜます。8等分に分け、それぞれうずら卵を包んで丸めます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉団子を入れて全体的に焼き色がつくまで焼きます。ふたをして弱火で2〜3分ほど完全に火が通るまで煮込み、取り出します。
4
同じフライパンにバター、ケチャップ、とんかつソースを加え、弱火でかき混ぜながらソースがとろみつくまで加熱します。
5
肉団子を盛り付け、ソースをかけたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮なうずら卵を使用してください。ご飯と一緒に食べたり、サイドサラダを添えたりして、バランスの良い食事を楽しんでください。とんかつソースがない場合、ウスターソースで代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。