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うずら卵の肉団子

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

    • 150gの挽き豚肉
    • 🥚 8個の茹でうずら卵
  • 野菜

    • 🧅 1/4個のみじん切り玉ねぎ
  • 小麦粉

    • 1/2大さじの小麦粉
    • 1大さじのサラダ油
  • 肉団子の調味料

    • 2大さじのパン粉
    • 🥛 2大さじの牛乳
    • 🧂 1/4小さじの塩
    • 少々のこしょう
  • ソース

    • 🧈 10gの有塩バター
    • 🍅 2大さじのケチャップ
    • 2大さじのとんかつソース

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、600Wの電子レンジで30秒加熱します。茹でたうずら卵に小麦粉をまぶします。

2

ボウルにパン粉と牛乳を混ぜます。挽き肉、玉ねぎ、塩、こしょうを加え、粘りが出るまでよく混ぜます。8等分に分け、それぞれうずら卵を包んで丸めます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉団子を入れて全体的に焼き色がつくまで焼きます。ふたをして弱火で2〜3分ほど完全に火が通るまで煮込み、取り出します。

4

同じフライパンにバター、ケチャップ、とんかつソースを加え、弱火でかき混ぜながらソースがとろみつくまで加熱します。

5

肉団子を盛り付け、ソースをかけたら完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするため、新鮮なうずら卵を使用してください。ご飯と一緒に食べたり、サイドサラダを添えたりして、バランスの良い食事を楽しんでください。とんかつソースがない場合、ウスターソースで代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。