
うずらの肉団子
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
うずらの肉団子
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
肉
- 90gの挽き肉ミックス
卵
- 🥚 6個の茹でたうずらの卵
野菜
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 少々のすりおろし生姜
つなぎ
- 大さじ1のパン粉
- 🥚 大さじ1/4の溶き卵
衣
- 適量の小麦粉
油
- 大さじ1のゴマ油
ソース
- 大さじ1の醤油
- 大さじ1の酒
- 大さじ1のみりん
- 大さじ1のオイスターソース
手順
1
ボウルに挽き肉と塩、胡椒を混ぜます。みじん切りにした玉ねぎ、パン粉、溶き卵、すりおろし生姜を加え、粘りが出るまでこねて肉だねを作ります。
2
肉だねの1/6を取り、茹でたうずらの卵を包み込み、ボール状に成形します。残りの卵にも同様に行い、全てのボールに小麦粉をまぶします。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、肉だねを入れて時々回しながら焼き、全体が茶色くなり中まで火が通るまで調理します。
4
醤油、酒、みりん、オイスターソースをフライパンに加え、ソースが絡むように肉だねを煮絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、蒸し米や野菜と一緒にどうぞ。これらの肉団子はお弁当やピクニックに最適です。大きいサイズにしたい場合は、うずらの卵を鶏卵に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。