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うずらの肉団子

コスト $5.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5.5

材料

    • 90gの挽き肉ミックス
    • 🥚 6個の茹でたうずらの卵
  • 野菜

    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 少々のすりおろし生姜
  • つなぎ

    • 大さじ1のパン粉
    • 🥚 大さじ1/4の溶き卵
    • 適量の小麦粉
    • 大さじ1のゴマ油
  • ソース

    • 大さじ1の醤油
    • 大さじ1の酒
    • 大さじ1のみりん
    • 大さじ1のオイスターソース

手順

1

ボウルに挽き肉と塩、胡椒を混ぜます。みじん切りにした玉ねぎ、パン粉、溶き卵、すりおろし生姜を加え、粘りが出るまでこねて肉だねを作ります。

2

肉だねの1/6を取り、茹でたうずらの卵を包み込み、ボール状に成形します。残りの卵にも同様に行い、全てのボールに小麦粉をまぶします。

3

フライパンにごま油を中火で熱し、肉だねを入れて時々回しながら焼き、全体が茶色くなり中まで火が通るまで調理します。

4

醤油、酒、みりん、オイスターソースをフライパンに加え、ソースが絡むように肉だねを煮絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには、蒸し米や野菜と一緒にどうぞ。これらの肉団子はお弁当やピクニックに最適です。大きいサイズにしたい場合は、うずらの卵を鶏卵に置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。