10分で作れる即席ツナサラダ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
10分で作れる即席ツナサラダ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
材料
野菜
- レタス 1/2玉（ちぎる）
- きゅうり 1本（薄切り）
- 🍅 トマト 1個（スライス）
シーフード
- ツナ缶 1缶（オイル漬け）
調味料
- マヨネーズ 大さじ2
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
手順
1
レタス、きゅうり、トマトを器に盛り付ける。
2
ツナ缶からオイルを少し取り除き、具材に散らす。
3
マヨネーズ、レモン汁、塩、黒こしょうを混ぜてドレッシングを作り、サラダにかける。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ツナ缶は水煮タイプでもヘルシーに仕上がります。保存できる野菜を選べば翌日のお弁当にも使えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。