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簡単でスピーディなグリーンチリチキンエンチラダキャセロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉4切れ
  • 調味料

    • 🧄 お好みでガーリックソルト
  • ベース

    • 🌽 コーントルティーヤ18枚(6インチ)、半分に破る
  • ソース

    • グリーンチリエンチラダソース1缶(28オンス)
  • 乳製品

    • 🧀 シュレッドされたモンテレイジャックチーズ1袋(16オンス)
    • 🍼 低脂肪サワークリーム1容器(8オンス)

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱し、中型の焼き皿を軽く油を塗っておく。

2

鶏肉にガーリックソルトを振り、準備した焼き皿に並べる。内部温度が少なくとも165°Fになるまで約45分間焼く(ピンク色がなくなり汁が透明になるまで)。

3

鶏肉を冷まし、裂いて取り置きする。

4

ガスコンロバーナーの炎で金属トングを使って各トルティーヤを約1分間炙り、軽く膨らませる。

5

中型の焼き皿の底に約1/2インチのエンチラダソースを注ぎ、その上に6枚のトルティーヤを一層に並べる。

6

鶏肉の半量、チーズの1/3、サワークリームの半量、残りのエンチラダソースの1/3を振りかける。これをもう一度繰り返す。

7

残りのトルティーヤを残りのエンチラダソースでしっかりとコーティングし、上に配置する。残りのチーズを振りかけ、残りのエンチラダソースを最上部に乗せる。

8

カバーをして45分間オーブンで焼く。食べる前に少し冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

488

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

辛いバージョンにしたい場合は、層の間に刻んだハラペーニョを追加してください。柔らかい食感を求める場合、コーントルティーヤを小麦粉トルティーヤに置き換えることができます。調理時間を短縮するために、鶏肉は前日に準備しておくと良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。