
簡単でスピーディなグリーンチリチキンエンチラダキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 人数
- $15
簡単でスピーディなグリーンチリチキンエンチラダキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉4切れ
調味料
- 🧄 お好みでガーリックソルト
ベース
- 🌽 コーントルティーヤ18枚(6インチ)、半分に破る
ソース
- グリーンチリエンチラダソース1缶(28オンス)
乳製品
- 🧀 シュレッドされたモンテレイジャックチーズ1袋(16オンス)
- 🍼 低脂肪サワークリーム1容器(8オンス)
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱し、中型の焼き皿を軽く油を塗っておく。
2
鶏肉にガーリックソルトを振り、準備した焼き皿に並べる。内部温度が少なくとも165°Fになるまで約45分間焼く(ピンク色がなくなり汁が透明になるまで)。
3
鶏肉を冷まし、裂いて取り置きする。
4
ガスコンロバーナーの炎で金属トングを使って各トルティーヤを約1分間炙り、軽く膨らませる。
5
中型の焼き皿の底に約1/2インチのエンチラダソースを注ぎ、その上に6枚のトルティーヤを一層に並べる。
6
鶏肉の半量、チーズの1/3、サワークリームの半量、残りのエンチラダソースの1/3を振りかける。これをもう一度繰り返す。
7
残りのトルティーヤを残りのエンチラダソースでしっかりとコーティングし、上に配置する。残りのチーズを振りかけ、残りのエンチラダソースを最上部に乗せる。
8
カバーをして45分間オーブンで焼く。食べる前に少し冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
488
カロリー
- 33gタンパク質
- 33g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
辛いバージョンにしたい場合は、層の間に刻んだハラペーニョを追加してください。柔らかい食感を求める場合、コーントルティーヤを小麦粉トルティーヤに置き換えることができます。調理時間を短縮するために、鶏肉は前日に準備しておくと良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。