クイックビーンズとほうれん草のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
クイックビーンズとほうれん草のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 ほうれん草 2カップ（洗浄済み）
- 🍅 トマト 1個（さいの目切り）
豆
- 茹でた豆 1カップ
調味料
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
手順
1
ほうれん草を器に盛ります。
2
トマトと茹でた豆を加えます。
3
レモン汁、オリーブオイル、塩を混ぜ合わせて調味料を作り、サラダの上に振りかけます。
4
全体を軽く混ぜ、すぐにお召し上がりいただけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 7gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
豆はお好みでひよこ豆、黒豆、白インゲン豆などを使えます。時間があれば、冷蔵庫で10分冷やすと味がよくなじみます。材料は冷凍野菜や缶詰でも代用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。