簡単ファラフェル
コスト $6, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
簡単ファラフェル
コスト $6, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
基本材料
- 🌰 1カップの茹でたひよこ豆
- 🌿 1/4カップの刻んだパセリ
- 🧅 1/4カップの刻んだ玉ねぎ
- 🧄 にんにく2片
- 小麦粉大さじ2
- クミン小さじ1
- 🧂 塩小さじ1
手順
1
ひよこ豆、パセリ、玉ねぎ、にんにくをブレンダーでピューレ状にします。
2
小麦粉、クミン、塩を混ぜてよく混ぜます。
3
混ぜ合わせたものを小さなボール状に形成し、軽く押して、少量の油でフライパンで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ヨーグルトソースやタヒニとともにファラフェルを提供できます。混ぜたものを事前に準備し冷蔵庫に保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。