簡単！高タンパク質のスクランブルエッグ
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $10
簡単！高タンパク質のスクランブルエッグ
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🥚 卵大3個
- 🧀 チェダーチーズ（細切り）1/4カップ
野菜
- パプリカ（さいの目切り）1/4カップ
- 🥬 ほうれん草（刻み）大さじ2
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒こしょう小さじ1/4
オイル
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
中火でオリーブオイルをフライパンに熱します。
2
ボウルで卵、塩、こしょうを泡立てます。
3
フライパンにパプリカとほうれん草を加え、2分間炒めます。
4
卵をフライパンに注ぎ、時折かき混ぜながら柔らかくなるまで調理します。
5
細切りチェダーチーズを上に振りかけ、火を止めて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 3g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
チェダーチーズの代わりにフェタチーズやヴィーガンチーズを使うと味を変えられます。お好みで唐辛子フレークを加えて辛みをプラスしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。