
簡単マカレルとリーキのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
簡単マカレルとリーキのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 白い部分のみのリーキ2本
シーフード
- 🐟 水煮マカレル1缶(190g)
調味料
- ごま油大さじ1/2
- ポン酢大さじ1
シーズニング
- 白ごま少々
手順
1
マカレルの缶を開け、ザルで汁気を切り、魚を大まかにほぐします。
2
リーキを1cmの斜め切りにします。耐熱容器に入れ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。余分な水分を切ります。
3
ボウルにマカレル、リーキ、ごま油、ポン酢、白ごまを合わせ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べても、サラダのトッピングとしても美味しくいただけます。ポン酢がない場合は、醤油とレモン汁を少し加えて代用できます。風味を増すために、唐辛子フレークや刻んだネギを振りかけてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。