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簡単マカレルとリーキのサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🧅 白い部分のみのリーキ2本
  • シーフード

    • 🐟 水煮マカレル1缶(190g)
  • 調味料

    • ごま油大さじ1/2
    • ポン酢大さじ1
  • シーズニング

    • 白ごま少々

手順

1

マカレルの缶を開け、ザルで汁気を切り、魚を大まかにほぐします。

2

リーキを1cmの斜め切りにします。耐熱容器に入れ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。余分な水分を切ります。

3

ボウルにマカレル、リーキ、ごま油、ポン酢、白ごまを合わせ、よく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯と一緒に食べても、サラダのトッピングとしても美味しくいただけます。ポン酢がない場合は、醤油とレモン汁を少し加えて代用できます。風味を増すために、唐辛子フレークや刻んだネギを振りかけてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。