さっと焼きチキンソテー
コスト $7, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
さっと焼きチキンソテー
コスト $7, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
肉
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約200g）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン汁 小さじ2
手順
1
鶏むね肉は一口大に切り、塩と黒こしょうで下味をつけます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を中火で焼きます。
3
レモン汁を回しかけて1分ほど焼き、香りを引き立てて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 40gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉を使うと、低脂肪で高タンパクな料理になります。付け合わせにサラダや粉ふきいもを添えるとバランスの良い食事に。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。