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簡単ツナキャセロール

簡単ツナキャセロール

コスト $6.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 45
  • 6 人数
  • $6.5

材料

  • 主食

    • 💧 1カップの水
    • 🍝 5オンスの卵麺
    • 1缶の低ナトリウムマッシュルームスープ
    • 🥛 1/3カップのスキムミルク
    • 🐟 1缶のツナ
    • 🌱 1カップのグリーンピース
    • 🍞 パンくず

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

オーブンを350°F(約175°C)に予熱する。

3

大きな鍋で1リットルの水を沸騰させ、その中に卵麺を2分間茹でる。

4

鍋に蓋をして火から下ろし、10分間そのまま置く。

5

その間に、ボウルの中で水、スープ、牛乳を混ぜる。

6

ツナとグリーンピースを混ぜたものを加え、1クォートのキャセロール皿に注ぐ。

7

麺をよく水切りし、ツナの混合物と合わせる。

8

必要であれば、上にパンくずを振りかける。

9

30分間焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

170

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 キャセロールは事前に準備して、焼く前に最大24時間冷蔵庫で保存できます。この料理には、カラフルでバランスの取れた食事を目指して、ローストしたさつまいもやカボチャを添えることをお勧めします。必要に応じて全粒麺を使用して食物繊維を増やすことができます。サクサクしたトッピングにするために、パンくずを溶かしたバターと混ぜることを検討してください。