キヌアとアボカドのサラダ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
キヌアとアボカドのサラダ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
穀物
- キヌア 100g（炊く）
野菜
- 🥑 アボカド 1/2個（スライス）
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
- ほうれん草 一握り（洗う）
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
手順
1
キヌアを規定時間通りに炊き、冷まします。
2
ボウルにキヌア、アボカド、きゅうり、ほうれん草を加えます。
3
オリーブオイル、レモン汁、塩、黒胡椒を加え、全体を和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 7gタンパク質
- 20g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
アボカドが熟れすぎている場合、少量のレモン汁を先に振ることで崩れにくくなります。ほうれん草をルッコラに変えるとまた違った味わいを楽しめます。短時間で作りたい場合は、キヌアを前日に炊いて冷蔵保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。