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キヌアのポリッジ

コスト $5.5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 人数
  • $5.5

材料

  • 穀物

    • ½カップのキヌア
    • ¼小さじのシナモンパウダー
  • 液体

    • 1 ½カップのアーモンドミルク
    • ½カップの水
  • 甘味料

    • 2大さじのブラウンシュガー
  • フレーバー

    • 1小さじのバニラエッセンス(オプション)
    • 🧂 ひとつまみの塩

手順

1

ソースパンを中火で温め、キヌアを計量します。シナモンを振りかけ、頻繁にかき混ぜながら約3分間焼いてください。

2

アーモンドミルク、水、バニラを注ぎ、ブラウンシュガーと塩を混ぜます。

3

沸騰させ、弱火で約25分間煮込み、ポリッジが濃厚になり、粒が柔らかくなるまで調理します。

4

必要な場合、特に調理が完了する前に水分が蒸発した場合は、さらに水を加えてください。

5

特に最後によくかき混ぜて、焦げつきを防ぎます。

栄養素

1人前あたり

🔥

173

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

ナッツアレルギーがある場合は、アーモンドミルクを牛乳や豆乳に置き換えることができます。好みに応じて砂糖の甘さを調整したり、アガベシロップや黒蜜に置き換えて風味を豊かにすることができます。最後によくかき混ぜて、鍋に焦げつきやこびりつきを防ぎましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。