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キヌアプディング

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 穀物

    • 💧 1 ½ カップの水
    • ¾ カップのキヌア

  • 乳製品

    • 🥛 2 カップの全脂牛乳
    • 🧈 ½ 大さじのバター

  • 果物

    • 🍌 2 本の熟したバナナ

  • 甘味料

    • 大さじ2杯の白砂糖

  • 調味料

    • 🧂 塩 適量
    • ½ 小さじのバニラエッセンス

手順

1

キヌアを洗い、水を切る。鍋に水とキヌアを入れ、中火で沸騰させる（時々かき混ぜる）。弱火にして蓋をし、15分間煮込む。火から下ろす。

2

ミキサーやフードプロセッサーのボウルで、牛乳、バナナ、砂糖、塩を滑らかになるまでブレンドする。この液体をキヌアが入っている鍋に注ぎ入れる。

3

鍋を中火にかける。全体が濃厚でクリーミーになるまで約5〜10分加熱しながらかき混ぜる。火から下ろしてバターとバニラを混ぜ、温かいうちに供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

269

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 46g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

キヌアはしっかりと洗って自然な苦味を取り除くようにしてください。全脂牛乳の代わりにアーモンドミルクを使って、乳製品フリーのバージョンを作ることもできます。砂糖の量はお好みで調整可能、または蜂蜜やメープルシロップなどの代替品を使用しても構いません。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。