キヌアサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
キヌアサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
サラダの材料
- 🌾 キヌア 1カップ
- 🥬 ほうれん草 2カップ
- 🍅 チェリートマト 1カップ（半分にカット）
- ひよこ豆（茹でたもの） 1カップ
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモンジュース 大さじ1
- 🧂 少々の塩
- 少々のコショウ
手順
1
キヌアを沸騰したお湯で15分間茹で、水気を切ります。
2
ほうれん草、チェリートマト、ひよこ豆を大きなボウルに入れて混ぜます。
3
茹でたキヌアをボウルに追加します。
4
オリーブオイル、レモンジュース、塩、コショウを混ぜてドレッシングを作り、サラダにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 18gタンパク質
- 65g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
キヌアの代わりに発芽玄米を使うことができます。残ったサラダは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存し、1日以内にお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。