
ラジオ焼き
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 人数
- $15
ラジオ焼き
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🥩 150gの牛すね肉
野菜
- 80gのこんにゃく
- 🧅 20gの刻みネギ
油
- 必要に応じてサラダ油
牛肉とこんにゃくの調味料
- 大さじ1/2の sake
- 大さじ1/2の mirin
- 🍬 大さじ1の砂糖
- 🧂 大さじ1 1/2の醤油
- 100gの牛だしスープ
牛肉下準備の調味料
- 大さじ1の sake
- 生姜2枚
タネ
- 🥚 卵1個
- 💧 400ccの水
- 小さじ1/2のだし粉
- 🌾 100gの中力粉
手順
1
スプーンを使ってこんにゃくを1.5cmの大きさに裂きます。
2
こんにゃくを3分間茹で、その後水を切ります。
3
牛すね肉を5分間茹で、水切りして脂や不純物を洗い流します。
4
しょうがと sake を加えた水で牛すね肉を1時間煮込み、スープと牛肉を分けます。
5
牛肉とこんにゃくを調味料と一緒に液体がなくなるまで約20分間煮込みます。
6
卵、水、だし粉、小麦粉を混ぜ合わせて滑らかな生地を作ります。
7
たこ焼き器を温め、軽くサラダ油を塗ります。
8
各型に生地を半分まで注ぎ、牛肉とこんにゃくの混合物を加え、最後にネギをトッピングします。
9
3〜5分間焼いて生地が固まったらひっくり返し、全体がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするために新鮮な牛すね肉を使用してください。スープが塩辛すぎる場合は、味を調整してください。たこ焼きソースやマヨネーズをかけてさらに風味を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。