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ラジオ焼き

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🥩 150gの牛すね肉
  • 野菜

    • 80gのこんにゃく
    • 🧅 20gの刻みネギ
    • 必要に応じてサラダ油
  • 牛肉とこんにゃくの調味料

    • 大さじ1/2の sake
    • 大さじ1/2の mirin
    • 🍬 大さじ1の砂糖
    • 🧂 大さじ1 1/2の醤油
    • 100gの牛だしスープ
  • 牛肉下準備の調味料

    • 大さじ1の sake
    • 生姜2枚
  • タネ

    • 🥚 卵1個
    • 💧 400ccの水
    • 小さじ1/2のだし粉
    • 🌾 100gの中力粉

手順

1

スプーンを使ってこんにゃくを1.5cmの大きさに裂きます。

2

こんにゃくを3分間茹で、その後水を切ります。

3

牛すね肉を5分間茹で、水切りして脂や不純物を洗い流します。

4

しょうがと sake を加えた水で牛すね肉を1時間煮込み、スープと牛肉を分けます。

5

牛肉とこんにゃくを調味料と一緒に液体がなくなるまで約20分間煮込みます。

6

卵、水、だし粉、小麦粉を混ぜ合わせて滑らかな生地を作ります。

7

たこ焼き器を温め、軽くサラダ油を塗ります。

8

各型に生地を半分まで注ぎ、牛肉とこんにゃくの混合物を加え、最後にネギをトッピングします。

9

3〜5分間焼いて生地が固まったらひっくり返し、全体がきつね色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするために新鮮な牛すね肉を使用してください。スープが塩辛すぎる場合は、味を調整してください。たこ焼きソースやマヨネーズをかけてさらに風味を楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。