
レアサーモンカツレツ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
レアサーモンカツレツ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🐟 200gのサーモン(刺身用グレード)
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🥪 マヨネーズ大さじ2
- 🍞 パン粉適量(コーティング用)
- 植物油大さじ4
ヨーグルトタルタルソース
- 🧅 50gのみじん切りした玉ねぎ
- 🥛 50gの無糖ヨーグルト
- 🌾 粒マスタード小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🌿 5gのみじん切りパセリ
手順
1
玉ねぎを細かく刻み、5分間水に浸します。その後、水気を切って余分な水分を取り除きます。
2
サーモンを水平に半分に切り、ペーパータオルでしっかりと乾かします。塩と胡椒で下味をつけます。
3
ボウルの中でサーモンとマヨネーズを混ぜ、均一にコーティングします。パン粉をまぶします。
4
ヨーグルトタルタルソースの材料をすべて別のボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
5
フライパンに植物油を入れ、中火で熱します。コーティングしたサーモンを各面1分ずつ軽く黄金色になるまで揚げ焼きにします。取り出して四等分に切ります。
6
サーモンを皿に盛り付け、ヨーグルトタルタルソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
安全性のため、レアで提供する場合は刺身用グレードのサーモンを使用してください。軽いサラダや蒸し野菜と一緒に食べるとバランスが取れます。外側がサクサクになるように、油を十分な温度に熱してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。