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レアサーモンカツレツ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🐟 200gのサーモン(刺身用グレード)
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🥪 マヨネーズ大さじ2
    • 🍞 パン粉適量(コーティング用)
    • 植物油大さじ4
  • ヨーグルトタルタルソース

    • 🧅 50gのみじん切りした玉ねぎ
    • 🥛 50gの無糖ヨーグルト
    • 🌾 粒マスタード小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 🌿 5gのみじん切りパセリ

手順

1

玉ねぎを細かく刻み、5分間水に浸します。その後、水気を切って余分な水分を取り除きます。

2

サーモンを水平に半分に切り、ペーパータオルでしっかりと乾かします。塩と胡椒で下味をつけます。

3

ボウルの中でサーモンとマヨネーズを混ぜ、均一にコーティングします。パン粉をまぶします。

4

ヨーグルトタルタルソースの材料をすべて別のボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

5

フライパンに植物油を入れ、中火で熱します。コーティングしたサーモンを各面1分ずつ軽く黄金色になるまで揚げ焼きにします。取り出して四等分に切ります。

6

サーモンを皿に盛り付け、ヨーグルトタルタルソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

安全性のため、レアで提供する場合は刺身用グレードのサーモンを使用してください。軽いサラダや蒸し野菜と一緒に食べるとバランスが取れます。外側がサクサクになるように、油を十分な温度に熱してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。