
ラタトゥイユ風そうめん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ラタトゥイユ風そうめん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
麺類
- 150gのそうめん
タンパク質
- 40gのソーセージ
野菜
- 🧅 50gの玉ねぎ、みじん切り
- 80gのナス、角切り
- 30gのピーマン、角切り
- 🍅 120gのトマト、角切り
調味料
- 🧄 すりおろしニンニク1/4小さじ
- オリーブオイル1/2大さじ
- 水50cc
- 🧂 塩1/4小さじ
- コンソメ1/4小さじ
- 少々の黒コショウ
ソース
- 濃縮麺つゆ大さじ1
- 水150cc
トッピング
- 🧀 粉チーズ小さじ1
手順
1
玉ねぎ、ナス、ピーマン、トマトを適切な大きさに刻みます。種や茎を取り除いてください。
2
ソーセージは1cm幅にスライスします。
3
鍋で湯を沸かし、そうめんを袋の指示に従って茹でます。水で冷ましながらザルに上げて水気を切ったら盛り付けます。
4
同じフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎ、ナス、ピーマン、ニンニクを柔らかくなるまで炒めます。ソーセージ、トマト、調味料を加え、蓋をして3-4分煮込んだ後、蓋を開けて液体を減らします。
5
麺つゆと水をボウルで混ぜ合わせ、つけ汁を作ります。
6
そうめんにソースをかけ、ラタトゥイユの具を乗せ、粉チーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 15gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
利用可能な野菜や好みに応じて野菜を代用できます。ビーガン向けには、ソーセージとチーズを省いてください。ラタトゥイユを事前に作って冷蔵庫に保管しておくと、素早く準備できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。